miércoles, 3 de mayo de 2023

Despedida

Bienvenida/o a mi blog, y a mi despedida. Ya se terminan las clases y ahora nos preparamos para los exámenes que van a ser dentro de dos semanas. Lo cierto es que a pesar de ser un gran peso educativo realizar dos roles, ya que somos un grupo de 3 (además de no ser valorado, como lo es publicar una segunda entrada semanal) y una columna semanalmente (sin contar con los 3 retos y la colaboración), he de asumir que escribir los relatos de Valentina, Sofia, Saul, Brenda y Ana, me ha resultado muy dinámico, puesto que se tratan de casos reales, donde lo ficticio solo eran los nombres, y el contexto, las situaciones individuales y la personalidad del individuo sufren una dependencia entre ellas, influyendo en la conducta de cada persona. Es tan cierto cuando se dice: No eres tú, eres tu y sus circunstancias. Por lo que, creo que es una buena forma de concienciar y sensibilizar a la población sin tabúes sobre los temas, puesto que, como dije en la entrada semanal; "sobre mí": "No se puede volver atrás y cambiar el principio, pero puedes empezar desde donde estás y cambiar el final".


Cuando dije que me gustaría construir un lugar seguro, válido para refugiarse, sanar y superarse a uno mismo, creo que lo he logrado pues esto se puede reflejar en todos los relatos, donde empiezan con una serie de problemáticas y se ofrecen diferentes herramientas para solucionarlo. Lo cierto, es que mucho pasaremos o hemos pasado por problemas de salud mental: como problemas en el bienestar emocional, psicológico y social, es por eso por lo que centré mi blog a esta problemática, con la finalidad de divulgar sobre la importancia de crear un lugar seguro en nosotros mismo, comenzando con ayuda, para posteriormente hacerlo de manera individual.


Como el blog de una futura educadora social, espero haber analizado muchas problemáticas sociales, así como temas para reflexionar, todo ello con una perspectiva crítica.


Imagen: Creative Commons



lunes, 1 de mayo de 2023

La legalización de las drogas

Este es la última entrada semanal del blog, por lo que me gustaría tratar un tema que desde mi perspectiva causa mucho revuelo, y múltiples puntos de vista: la legalización de drogas. 

  • Hablemos sobre la legalización de las drogas. Pero antes, vamos a contextualizar este tema:



Las drogas son sustancias químicas que alteran el funcionamiento normal del cuerpo y la mente. Estas sustancias pueden ser de origen natural o sintético y se consumen con diferentes fines: médico o terapéutico y con fin recreativo. 
Algunas drogas pueden ser adictivas y pueden causar dependencia física y psicológica, causando dependencia e incluso llegando a experimentar síntomas de abstinencia si se interrumpe el consumo. El uso de droga puede tener consecuencias negativas para la salud como el daño cerebral, enfermedades físicas y por problemas mentales y emocionales. 



Imagen: Creative Commons



La distinción entre drogas legales e ilegales está determinada por las leyes de cada país y varía en diferentes partes del mundo. En general, las drogas que se consideran legales son aquellas que tienen un uso médico aceptado y están reguladas y controladas por las autoridades sanitarias.
Ejemplo: medicamentos recetados, analgésicos y tranquilizantes. También el alcohol y el tabaco para mayores de 18 años. De igual manera la decisión de prohibido permitir ciertas drogas puede estar influenciado por la opinión pública y la presión de grupos de interés, como los fabricantes de medicamentos o los grupos de defensa de la salud pública. Por otro lado, la drogas ilegales son aquellas que no tienen un uso médico aceptado y que se consideran peligrosos para la salud pública. Por lo que están prohibida por ley y su uso posesión venta o distribución pueden ser penalizados.
Ejemplo: cocaína, heroína, metanfetamina...



Imagen: Creative Commons



Cabe señalar que la distinción entre drogas legales e ilegales también puede basarse en efectos culturales, históricos y políticos. Ejemplo: la marihuana se considera ilegal en algunos países, mientras que eran legales y aceptadas en el pasado usándose como fines medicinales y recreativos.

La legalización de las drogas, como digo ha sido un tema controvertido. 
A continuación, muestro los argumentos a favor y en contra de la legalización de las drogas:
Los defensores de la legalización de las drogas argumentan que en la prohibición no ha tenido éxito en reducir el consumo de droga, y que ha creado un mercado negro que fomenta la violencia y el crimen organizado. Argumentando que la legalización de las drogas permitiría un control más estricto y una regularización de la calidad de las drogas, reduciendo los riesgos para la salud pública.
Por otro lado se encuentran los oponentes, que argumentan que la legalización de las drogas enviaría un mensaje equivocado en la sociedad y aumentaría el consumo de drogas, especialmente entre los jóvenes. Además de argumentar que la legalización de ciertas drogas como la cocaína o la heroína sería inapropiada ya que son altamente adictivas y peligrosas para la salud.

Personalmente, me encuentro en el grupo de los defensores de la legalización de las drogas, puesto que considero todos los factores anteriormente nombrados, además en mi parecer el hecho de prohibir algo lo va a hacer más llamativo. Sin embargo, si se comunica asertivamente a la población sobre sus riesgos y factores negativos, podrán valorar desde una perspectiva más crítica consumir estas drogas o no hacerlo.


Imagen: Creative Commons





Roles Analista y Rastreadora

  • Rol de Analista:

Cuya función es ser la coordinadora del equipo durante esta semana y debe asegurarse de que cada miembro cumple su rol en fecha y aporta conocimiento al equipo. Evalúa el grupo y a cada uno de los miembros del mismo al finalizar cada semana de roles. Debe calificar (con nota numérica) a sus compañeras y evaluar, de manera cualitativa, el funcionamiento del grupo. 

Empecemos analizando los roles de mis compañeras, y dado que somos un grupo de 3, semanalmente publicaremos 2 roles cada una o uno si nos toca el rol crítico. Después analizaré las entradas. En tercer lugar, analizaré la última colaboración del blog de mis compañera y el mío personal.

El rol crítico le ha tocado a mi compañera Natalia: EL TREN DE LA EXPERIENCIA. En el que habla sobre el maltrato hacia las personas de la tercera edad, sobre todo hacia las mujeres. Este maltrato puede ser físico, emocional, además de negligente. También pueden darse casos de abandono y de abuso financiero. La manera para detectar un maltrato son entre otras las siguientes: Dejar de realizar actividades que disfruta; ha perdido peso sin motivo; tiene dificultad para dormir; vive en condiciones peligrosas o suicidas. Por último, es importante recalcar nuestro papel como educadores sociales sería importante sensibilizar a la sociedad sobre esta problemática, así como educar sobre su importancia. He de decir que, me ha parecido muy importante nombrar este tema, tan actual en nuestra sociedad.

  • Dicho esto, voy a calificar el rol de crítica de mi compañera con un 9/10.

Los roles de player y comentarista a mi compañera Alba:  Como si nada.

Comencemos con el rol de player, donde ha estado jugando a el juego: Walikale. Juego que trata de realizar misiones en lugares complicados. El primer destino fue la República Democrática del Congo, donde debían encontrar un mineral muy valioso jugando al buscaminas. Tras superar el juego del buscaminas el juego te destina a Malasia en donde tienes que hacerte pasar por un obrero y colocar bien una tubería que estaban descolocadas. De Malasia el juego te destina a China, dónde tienes que colocar correctamente los chips de los teléfonos, teléfonos que están compuestos por minerales que provienen de los obreros que trabajaban en situación de precariedad en Malasia.

Mi compañera Alba habla sobre lo que le hizo sentir el juego: culpable de ser tan caprichosa por querer cambiar de móvil. O ver la situación de las mujeres en el Congo. La última pregunta que te propone el juego es que si ahora sabiendo todo lo que hay detrás, ¿querías comprar un móvil? mi compañera decidió no comprarlo. Por último mi compañera explica que este juego lo usaría en una intervención educativa social primaria de carácter preventivo en aula de 3º de la ESO para hacerles reflexionar acerca de la explotación que sufren las personas que trabajan en minas para hacer un teléfono móvil.

El rol de comentarista se divide en 5 comentarios. El primer comentario es para nuestra compañera Lucía, que habla en su publicación sobre ¿qué es la heteronormatividad? Lo cierto es que lucía habla con mucha naturalidad sobre este tema y Alba comenta que desde que nacemos nos vemos inmersos en una burbuja de estereotipos de género que marcan nuestras conductas y estilos de vida, siendo esto lo que causa que el color rosa se relacione al ser niña de color azul al ser un niño. Lo cierto es que solo ellos mediante su desarrollo cognitivo madurativo sabrán cuál es su género. Califico en comentario con un 10/10.

El segundo comentario es para nuestra compañera Laura que habla en su publicación sobre "la escena a la realidad", donde habla sobre la pornografía enfocándola a la necesidad de la educación sexual. La que los últimos años la pornografía se ha convertido en uno de los mayores problemas de nuestra sociedad. Por lo que hablar de sexualidad a un niño de siete u ocho años seria ideal para empezar a hablar sobre autoconocimiento y a nuestra autonomía corporal, ya que hablamos de estos temas los niños no tendrán desconocimiento y por lo tanto no consumirán pornografía al menos a edades tan tempranas. Califico el comentario con un 10/10.

El tercer comentario, es para nuestra compañera Alba Ledo que habla en su publicación sobre el amor que lo define como una construcción llena de tiempo paciencia y dedicación y cariño. Hablando sobre el amor en los años de su abuelos comparándola con la actual. Califico el comentario con un 9/10.

El cuarto comentario es para Elena Prieto, en su publicación "recaída", habla sobre la depresión. Nuestra compañera Alba habla sobre la conmoción que le ha provocado esta publicación debido a la carga tan emocional existente. Califico el comentario con un 9/10.

El quinto comentario es para nuestra compañera Andrea que habla en su publicación sobre los efectos que tienen los petardos en las personas TEA y en los perros, en su publicación ¿estamos todos de fiesta? Donde mi compañera habla sobre los efectos que tenía en la perrita de su pareja. Lo cierto es que no se debería de seguir consintiendo el uso de petardos en la mayoría de fiesta sabiendo todas las repercusiones que ellos conllevan. Por lo que deberíamos de buscar una alternativa más inclusiva de celebrar. Lo califico con un 10/10

  • Dicho esto, voy a calificar el rol de player con un 10/10.
  • El rol de comentarista en su conjunto tiene un 10/10.

Por último, yo tengo el rol de rastreadora y analista: Aquel miércoles 21                                 

Comenzando por el rol de rastreadora, donde investigo a Pryscilla_lsm. 

Una creadora de contenido sorda, maestra de su academia de lenguaje de señas mexicana, donde implante clases siendo ella, la maestra. 

Bajo mi punto de vista, Prys desempeña muy bien su trabajo de inclusión, mediante sus redes sociales, donde yo he hablado de todo lo que publica, analizando su perfil y sus características.



Imagen: Creative Commons


El rol de analista, es el que estoy realizando ahora mismo, donde he analizado y calificado todos los roles de mis compañeras y los míos, así como las entradas semanales. 

  • El rol de rastreadora, que me tocó esta semana lo califico con un 10/10.
  • El rol de analista, lo califico con un 10/10.
En la entrada semanal, mi compañera Natalia, habla sobre la diferencia entre vejez y envejecimiento, sobre todo se centra en los prejuicios que la sociedad tiene antes este colectivo, también denominado: viejismo: prejuicio generalizado producto del desconocimiento y del miedo. Estos son los siguientes prejuicios más destacados: consideración de envejecimiento y vejez como una enfermedad, creer que las personas mayores ya no pueden seguir aprendiendo, incluso la toma de pasividad como el estado natural para las personas con 60 o 65 años para jubilarse de su trabajo. Por otra parte, me ha llamado la atención de la entrada semanal donde habla  particularmente de los miedos que tienen, temores que se relacionan con la toma de decisiones del pasado, miedo a la muerte y miedo a la soledad. 
  • La entrada semanal la califico con un 9/10.
En la entrada semanal, mi compañera Alba ha realizado 2 entradas semanales. En primer lugar, habla sobre la mutilación genital femenina. Practica que se realiza en los primeros años de vida y en los 15 años, a pesar de no tener ninguna fundamentación científica ni médica del porque se realiza, sino que se ejecuta por pertenecer a una determinada cultura. Pudiéndoles provocar la muerte inmediata causada por una hemorragia. Es importante concienciar a la población de que la mutilación genital femenina en una violación de los derechos humanos de las mujeres y de las niñas reconoció internacionalmente. Donde se refleja la desigualdad de género arraigada a muchas culturas. Además de ser una práctica que consigue quitar el placer de la mujer a la hora de tener relaciones sexuales porque se considera que el placer y vivir su sexualidad de manera libre tiene calificativos negativos siendo mujer. 

Por último, en su segunda entrada semanal habla sobre la infancia de Thomas Alva Edison, en un primer momento se puede llegar a pensar que sus calificaciones eran muy buenas, pero esto solo son prejuicios. Pues lo cierto es que tuvo que dejar la escuela, tras considerarlo como "enfermo mental". Lo cierto es que ningún maestro estaba capacitado para adaptarse a la inteligencia de Thomas. Gracias a el apoyo incondicional de su madre, el inventor es quién es.
  • Las entradas semanales las califico con un 9/10.

En la entrada semanal he hablado sobre el valor de la meditación, tras la segunda parte del relato de Ana, donde hablo sobre una lluvia de ideas de la meditación; los beneficios que tiene; el efecto que tiene, según el tiempo; las diferentes vertientes que existen y nuestro papel como educadores sociales. En la primera parte escribo el relato; el análisis del relato y los recursos para la meditación.




Además he realizado dos entradas semanales más. En primer lugar, hablo sobre la importancia de la musicoterapia, ya que se trata de una variante de la terapia, donde se utilizan la música para mejorar la salud física, emocional, cognitiva y social en las personas. Los objetivos de esta práctica, son: la mejora de la comunicación, aumento de la autoestima, reducir el estrés y la ansiedad y mejorar la movilidad y la coordinación, entre otras. Además también hablo sobre la historia de esta práctica; de sus beneficios, las frecuencias sonoras que existen y para finalizar nuestro papel como futuros educadores sociales. Bajo mi perspectiva, he realizado una buena buena reflexión sobre esta práctica.

En la última entrada semanal hablo sobre la legalización de las drogas, donde explico mi punto de vista como defensora de la legalización. Asimismo, también hablo sobre las drogas legales e ilegales y como estas lo son dependiendo del contexto.

  • Las entradas semanales las califico con un 10/10.

Imagen: Creative Commons


  • En las colaboraciones, que realizamos en el seminario de esta semana, tuvimos que realizar una biografía gamer de todos los juegos que hemos practicado a lo largo de nuestra vida.
Natalia, divide los juegos en 3 etapas: infancia, adolescencia y juventud. En la infancia juega al corro de la patata, la gallinita ciega, el escondite entre otras. En la adolescencia juega al horcado, el parchís, la comba, la rayuela, alto el lápiz... Por último, durante la juventud se juega al pinturillo, monopoly, juego de cartas, entre otras. Lo califico con un 10/10

Alba, divide los juegos en 4 etapas: primera infancia, segunda infancia, adolescencia y juventud. En la primera infancia juega a las palmas, la comba y la gallinita ciega, entre otras. En la segunda infancia juega a al cementerio, el monopoly, Super Mario Bros... Durante la adolescencia ha jugado al FIFA, al candy crush saga, además de patinar. Por último, en la juventud, juega al cementerio, stumble guys, y a las cartas, entre otros juegos. Lo califico con un 10/10

En mi caso, lo divido en 3 partes: niñez temprana, niñez intermedia y adolescencia (actualidad).
Durante la niñez temprana, he jugado al pou, a las cocinitas, a simón dice, piedra, papel y tijera, carrera de sacos, entre otras muchas. En la niñez intermedia he jugado al 3 en raya, al uno, al parchís, la oca y party & co, entre otras. Por último, actualmente en la adolescencia juego a deportes como: badminton, natación, zumba, además de interpretar un teatro y de jugar a verdad y reto, entre otras. Lo califico con un 10/10.


De manera grupal, considero que hemos superado las expectativas esta semana, cumpliendo los roles y las entradas semanales, por lo que lo califico con un 9/10.






  • Rol de Rastreadora:

Cuya función es rastrear por las redes y encontrar influencers para los ámbitos de la Educación Social. Identifica personas que sean referentes para el ámbito Social. Razonar y justificar por qué se ha seleccionado a esa persona, comentar trayectoria e indicar los principales aportes que hace a nuestro ámbito.

La creadora de contenido que me gustaría mostraros es: pryscilla_lsm

Prys cuenta con 665.2 millones de seguidores y 15.1 millones de me gustas en TikTok, y 89.8 mil de seguidores y 64 publicaciones en Instagram y 435 suscriptores en YouTube. Es una creadora digital, que vive en México. Se trata de una chica que muestra en sus redes sociales como es su día día y como vive sus experiencias siendo una joven sorda. También nos muestra las entrevistas que hace con los famosos, como por ejemplo: michaelbjordan, puesto que es un famoso que se interesó por la comunidad sorda tras las representaciones de famosos de su entorno: jeremy, zinzi,, ryan que participaban en la comunidad, cumpliendo diferentes papeles como los interpretes. 

Pero sobre todo, responde a las preguntas que le hacen sus seguidores. Ejemplo de preguntas: ¿Cuándo alguien toca el timbre como te das cuenta? -Ella responde que gracias a los perritos que les avisan mediante saltos y acercándose a ella. ¿Cómo escuchas las alarmas despertadoras? -Mediante el modo de vibración del móvil que lo pone debajo de la almohada. ¿Podéis conducir? -Claro, conducir es principalmente una actividad visual. Todo ello, lo hace mientras que utiliza el lenguaje de señas. Asimismo, destruye falsas creencias sobre las personas sordas. 

Una de las aportaciones que más me han gustado han sido sus videos hacía la inclusión de personas sordas. Argumentado que cada vez se sensibiliza más el tema y hay más empresas inclusivas que cuentan con un centro de información, donde hay personal cualificado en lenguaje de señas, la empresa de la que habla es: Six Flags. Donde siguen los siguientes pasos para comunicarse.                                  Primer paso: tocando suavemente el hombro o el brazo, agitando la mano, o dar un golpe ligero en la mesa (para llamar la atención). Segundo paso:no hablar deprisa o demasiado lento, sin taparse la boca para que se pueda entender los labios. Es importante, saber que, la inclusión de personas sordas y es de  suma importancia para garantizar la igualdad de oportunidades, la educación, al empleo, la atención médica y la participación en la vida social y cultural.


Imagen: Creative Commons


Prys también es fundadora de la @academia_lsm: se trata de la Academia de Lengua de señas Mexicana de Instagram, donde es maestra del lenguaje de señas, dando clases, cursos y videos muy dinámicos y explicativos, incluso expone testimonios de sus pacientes. En la cuenta de la academia cuenta con 14.2 mil de seguidores y 230 publicaciones.

En su cuenta de la academia habla sobre los prejuicios que hay sobre las personas sordas, así como la ignorancia en el tema y maneras de solucionar esta problemática. Por lo que se trata de una comunidad sorda que tiene su propia lengua y cultura la lengua de signo e importante que se reconozca y respete esa diversidad lingüística y cultural, en al que mediante los testimonios muestra como es ser aprendiz del lenguaje de señas, donde recomiendan su curso, en el cual hay invertidas 20 horas de estudios para complementar exitosamente el curso básico de lenguaje de señas mexicana. Por lo que se trata de una manera muy eficiente y dinámica de aprender. Además, imparte clases con sesiones individuales, grupales o familiares.







Pryscilla Monroy - Edad, Familia, Biografía | Famous Birthdays

Pryscilla Monroy (@pryscilla_lsm) | TikTok

Pryscilla - YouTube

Pryscilla 🤍 (@pryscilla_lsm) • Fotos y vídeos de Instagram

"El principal problema de las personas sordas son las barreras de comunicación" (elespanol.com)

Sordos o sordomudos: uso correcto del lenguaje inclusivo - Blog de Kiversal

3 formas de comunicarse con personas sordas - wikiHow

jueves, 27 de abril de 2023

Musicoterapia

Bienvenida/o a mi blog, espero que te guste el tema que he elegido y que te sirva para reflexionar :)

Esta es la penúltima publicación del blog, antes de la despedida por lo que me gustaría tratar de un tema que para mí es muy importante y no se le da el valor que tiene: la musicoterapia. Para ello, me gustaría empezar definiendo la palabra;  hablando de la historia de esta práctica; de sus beneficios, las frecuencias sonoras que existen y para finalizar nuestro papel como futuros educadores sociales.

  • Definición de musicoterapia:
Se trata de una variante de la terapia, donde se utilizan la música para mejorar la salud física, emocional, cognitiva y social en las personas. Esa terapia puede ser utilizada en diferentes entornos como los hospitales, las escuelas, clínicas y centros comunitarios. Durante las sesiones de musicoterapia, un terapeuta capacitado utiliza diferentes técnicas musicales, como cantar, tocar instrumentos o escuchar música, teniendo diferentes objetivos terapéutico: la mejora de la comunicación, aumentar la autoestima, reducir el estrés y la ansiedad y mejorar la movilidad y la coordinación, entre otras. De igual manera, la musicoterapia se puede adaptar para satisfacer las necesidades individuales de cada persona, así como también puede ser utilizada por personas de todas las edades y habilidades.

  • La historia de la musicoterapia:

Lo cierto es que la musicoterapia nació a partir de la idea de de que la música tiene efectos positivos en la salud y el bienestar de las personas. Cabe destacar que el uso de la música con fines terapéutico se ha practicado durante miles de años, pero la musicoterapia moderna se desarrolló en el siglo XX. Ya que en 1944 un músico y psiquiatra llamado: lannis Xenakis, trabajó en un hospital en Grecia donde se trabajaban con soldados heridos durante la Segunda Guerra Mundial. Fue entonces, después de la guerra cuando la musicoterapia comenzó a ser utilización en hospitales psiquiátricos en los Estados Unidos y en Europa. En 1950, la Asociación Americana de Musicoterapia fue fundada para promover la práctica de la música en las terapias. Desde entonces, esta práctica se ha convertido en una disciplina clínica reconocida en muchos países, incluyendo así: la atención médica, la educación especial y la rehabilitación.


Imagen: hecha por mí


  • Beneficios:

Lo cierto es que la música por sí sola puede ser beneficiosa para reducirle el estrés y la ansiedad: lo cierto es que escuchar música que nos guste ayuda a disminuir los niveles de la hormona del estrés como es el cortisol y aumenta la producción de hormonas que nos hace sentir bien, como es la dopamina. También se mejora el estado de ánimo, puesto que la música tiene un efecto positivo para  ayudarnos a ser más felices y tener más energía, evocando emociones específicas y ayudándonos a concentrarnos con nuestros sentimientos. 


Imagen: Creative Commons


Cabe destacar, la mejora de la concentración y el rendimiento, ya que la música nos ayuda a bloquear distracciones y a mantenernos enfocados en una o varias tareas. Además de promover la socialización, ya que ayuda a conectarnos con los demás y también puede ser una forma de comunicación no verbal y un lenguaje universal que puede unir a personas de diferentes culturas y orígenes.

  • Frecuencias sonoras:
Para lograr estos beneficios, y utilizar la musicoterapia de manera efectiva, tenemos que tener en cuenta que existen diferentes frecuencias que transmiten diferentes energías, por lo que teniendo en cuenta lo que nos sucede debemos utilizar unas u otras. Cabe señalar que las frecuencias sonoras son vibraciones que se producen en el aire que se propagan en forma de ondas sonoras, estas tienen una frecuencia determinada que se mide en hertzios (Hz) y hace referencia a la cantidad de ciclo que se producen por segundo. Las diferentes frecuencias sonoras provocan diferentes efectos en las personas, tanto físicos como emocionales. Por ejemplo la frecuencia bajas pueden producir una sensación de vibración y de profundidad, mientras que la frecuencias altas pueden producir una sensación de intensidad o agudeza. Por lo que si sientes dolores físicos en alguna parte de tu cuerpo, escucha canciones, sonidos o instrumentales que tengan la siguiente frecuencia de: 174HZ. Para el cansancio emocional es eficaz la frecuencia 417HZ, o si te sientes con poca energía y débil utiliza la frecuencia: 528HZ. Por último, si sentimos mucho estrés o un malo manejo de la ansiedad, la frecuencia 432, aliviará estos síntomas.


Imagen: Creative Commons


  • Nuestro papel como educadores sociales:
Tras haberme informado sobre esta potente práctica, nosotros como futuros educadores sociales podemos intervenir de las 3 siguientes maneras, obteniendo resultados diferentes:
En primer lugar, podemos trabajar junto a esta técnica con la finalidad de ayudar a los pacientes a alcanzar sus objetivos terapéuticos, mediante la planificación y la ejecución de sesiones de musicoterapia, aportando a los pacientes comprensión y una nueva herramienta terapéutica.
En segundo lugar, se puede promover la inclusión y la diversidad en el grupo, ya que gracias a esta técnica los pacientes podrán desarrollar habilidades sociales y de comunicación a través de la música fomentando la cooperación y la interacción en grupo.
En tercer lugar, se puede proporcionar apoyo emocional, puesto que durante las sesiones de esta práctica los pacientes expresarán sus sentimientos y pensamientos a través de la música, ayudándoles a identificar y abordar problemas emocionales y sociales.











martes, 25 de abril de 2023

2/2 El valor de la meditación

Bienvenida/o a mi blog, espero que te guste el tema que he elegido y que te sirva para reflexionar, esto es la continuación del relato del caso de Ana. Espero que te guste :)

  • Lluvia de ideas o características concretas de la meditación:
-Concentración
-Respiración
-Estado de alerta relajado
-Sensaciones
-Claridad mental
-Aceptación
-Observación de pensamientos intrusivos
- Desapego emocional y mental
- Consciencia
- Salud mental 


  • Beneficios:
A parte de los beneficios ya mencionados, tras el relato de Ana: despertar de conciencia y reducir la ansiedad y los efectos de la depresión. También existen muchos más, estos son: mejorar el enfoque y la concentración, por lo que la meditación te puede ayudar a planificarte un examen (rendimiento cognitivo) y para tu productividad. Aumenta los niveles de la felicidad y la satisfacción, siendo beneficioso para la salud mental y emocional. También mejora la calidad del sueño.

Imagen: Creative Commons


Además de tener múltiples beneficios sanitarios como el fortalecimiento del sistema inmunológico; reduce el dolor crónico; reduce la presión arterial, mejorando así, la salud del corazón; previene la hipertensión y alivia la sensación de dolor.

  • El efecto que tiene, según el tiempo:
Cabe destacar que, el tiempo va a depender de la persona, el nivel de implicación que tenga con dicha práctica y las circunstancias por las que esté pasando. A líneas generales, podemos decir que:
A los 3 minutos obtenemos un aumento en la circulación sanguínea.
Cuando son 7 minutos, la frecuencia de las ondas cerebrales comienzan a cambiar a ondas altas.
A los 10 minutos, hay un balance entre el área simpática y parasimpática del cerebro.
A los 20 minutos desaparecen los sentimientos del subconsciente que producen ansiedad.
Cuando se está meditando por 30 minutos se produce un balance completo del sistema endocrino.
Se integra el subconsciente con su proyección externa positiva, cuando se medita por 1 hora.
Cuando son 2 horas los cambios en el subconsciente se mantienen durante todo el día.

Imagen: Creative Commons


  • Tipos de meditación:
Ana practicaba la meditación de atención plena o mindfulness, que se basa en estar consciente del momento presente, observando los pensamientos y emociones sin juzgarlos. Dentro de este tipo de meditación se encuentras otros subtipos como son: meditación vipassana, meditación zen... 
Pero existen otros tipos como la meditación trascendental, que se enfoca en repetir un mantra o un sonido para ayudar a la mente a entrar en un estado de relajación profunda. Entre las meditaciones budistas más comunes centradas en la transformación de emociones, podemos encontrarnos subtipos como: meditación toglen, meditación dzogchen y meditación kabblah.


Por último, también existen otras formas de meditar actuales como lo son la meditación de yoga: se trata de una serie de posturas y técnicas de respiración que se enfocan en unir el cuerpo y la mente, y la meditación guiada: a través de la voz de un instructor o guía a través de una serie de visualizaciones y prácticas para alcanzar la relajación y la claridad mental.

Cada tipo de meditación tiene sus propias ventajas y beneficios por lo que es recomendable explorar diferentes técnicas para encontrar lo que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias personales.


Imagen: Creative Commons



  • Nuestro papel como educadores sociales:
Cade señalar, que para practicar métodos de relajación o de meditación no es necesario tener ninguna problemática, pero si que se obtienen resultados positivos, en cualquier caso, por lo que son favorables. Como futuros educadores sociales debemos fomentar la información sobre estas técnicas tan beneficiosas para la población, que actualmente son más escuchadas y recomendadas por profesionales, (como podemos ver en el caso de Ana). Por lo que podríamos realizar intervenciones donde estas técnicas sean las protagonistas, siendo muy beneficiosas, ayudando al proceso de sanación, de manera más rápida.







Los 15 tipos de Meditación (características y beneficios) (medicoplus.com)

Biografía gamer

 

  • Biografía gamer sobre los juegos personales:
Se trata de anotar todos los juegos desempeñados en nuestras etapas vitales (niñez temprana, niñez intermedia, adolescencia).


Imagen: realizada gracias a Canva






Imagen: Creative Commons



miércoles, 19 de abril de 2023

1/2 El valor de la meditación

 Bienvenida/o a mi blog, espero que te guste el tema que he elegido y que te sirva para reflexionar :)


En primer lugar empezaré definiendo el tema de esta entrada semanal: la meditación. Se trata de una antigua práctica de bienestar, que se centra en entrenar la conciencia (conocimiento propio del ser, y de su entorno), la atención y la compasión. Mediante su práctica, el individuo entrena la mente, induciéndola a un modo de consciencia, donde se vive el presente. No se trata de "dejar la mente en blanco", pues esto es absurdo e imposible, se trata de aceptar las emociones, los pensamientos y las sensaciones que esta práctica ofrece, cuando estos acontecimientos pasan por la mente del individuo sin reprimirlos, con el principal objetivo de obtener una adecuada claridad mental.

Imagen: Creative Commons

Para aprender sobre el tema me gustaría escribir el siguiente relato, el análisis del relato; recursos para la meditación; lluvia de ideas de esta práctica; los beneficios que tiene; el efecto que tiene, según el tiempo; las diferentes vertientes que existen y nuestro papel como educadores sociales.


  • Relato de una mujer que practica la meditación:
Mi nombre es Ana, tengo 36 años y practico la meditación desde hace aproximadamente 19 años. El motivo por el que empecé a meditar fue debido al bullying que sufrí cuando era una niña. Dicho acoso, nunca fue valorado en mi niñez, yo no quería hablar de ello con nadie, ni siquiera con mis padres. Por lo que nadie supo lo que me sucedió hasta que decidí contarlo. Lo cierto, es que para mí, era un tema tabú del que no quería hablar pues pensarían que soy débil. Nunca lo hubiese dicho, pero el hecho de pasar por un duelo de un ser querido me hizo contarlo, este duelo fue el detonante de mis pesadillas, mis inseguridades y mis miedos. Miedos que se relacionaban con volver a ser juzgada, no ha la perdida. Pasando por uno de mis peores momentos, me encontraba sumergida en una depresión. Cuando quise tener la ayuda de un profesional, además de las sesiones de terapia, me recomendó practicar la meditación. 

No os voy a mentir, al principio me resultaba imposible, no conseguía llegar a lo más profundo de mi ser, me daba miedo, nunca había afrontado esto. Cuando meditaba, me enfocaba en el presente como si hubiese conseguido mis metas. Lo hacía gracias a recursos como las velas, el incienso, frecuencias sonoras, todo ello en un lugar cómodo y seguro. Después de muchos intentos, un día en el que me sentí verdaderamente cómoda, comencé a aceptar mis emociones, eran naturales y una consecuencia de haberlas reprimido durante tanto tiempo, fue entonces cuando me empecé a sentirme muy tranquila y a gusto conmigo misma. Esa fue mi primera meditación. Para mí no se trata de una actividad cualquiera, se trata de proceso de crecimiento personal. Actualmente sigo meditando, y puedo decir que gracias a ello y a mi psicólogo soy una mujer fuerte y exitosa.


Imagen: Creative Commons


  • Análisis del relato de Ana:
El relato de Ana es un claro ejemplo de superación personal, donde la meditación y la ayuda psicológica han sido claves en su proceso. Vemos que está práctica es verdaderamente eficaz, ayudando a ser conscientes del problema existente. En este caso, Ana fue consciente de porque tenía esas pesadillas e inseguridades, puesto que ella no le dio la importancia que tenía, reprimiendo sus emociones. Todo esto provocó uno de los problemas más comunes de la salud mental: la depresión.
Cabe destacar que, la sensación de debilidad que Ana pensaba que iba a provocar en las personas, es una realidad actual. Y estamos equivocados cuando pensamos que ser victima de sufrir acoso o otras problemáticas no nos hace menos, ni es nuestro problema, por lo que no debe tratarse como un tema tabú.

  • Recursos para practicar la meditación:
Ana nos hablaba de una serie de recursos que utilizaba cuando realizaba esta práctica, no son necesarios, pero si recomendados, sobre todo si estas empezando, pueden ser de ayuda. 
1. Velas
Son utilizadas como un objeto de enfoque o punto de atención para la mente. Al centrar nuestra atención en la llama de la vela, sentiremos una sensación de calma, donde se reducen las distracciones y los pensamientos intrusivos. Además, la luz tenue y cálida de la vela puede ayudar a crear un ambiente sereno que facilite la relajación.

2. Aromas
Ayudan a eliminar energías negativas del entorno y de la mente, con sus propiedades purificadoras. De igual manera que con las velas, nos ayuda a centrar plena atención en el olor y en la forma en la que se mueve, dejando atrás los pensamientos intrusivos. Se pueden utilizar humificadores con esencias, incienso...

3. Frecuencias sonoras
La meditación puede involucrar una variedad de técnicas y enfoques, y el uso de frecuencias sonoras es una de ellas. Estas se utilizan con la idea de provocar un efecto positivo en el cerebro y el cuerpo. Por lo que, reducen el estrés, mejoran la concentración y la claridad mental. Se utilizan cuencos tibetanos, gongs, campanas, tambores chamánicos...

4. Lugar cómodo y seguro para la persona.
Puesto que la meditación es una práctica que requiere de concentración y enfoque, es importante practicarla en un lugar seguro y cómodo para la persona, reduciendo las distracciones externas. El lugar va a depender del gusto personal, este puede ser un cuarto tranquilo y con poca luz, una sala de meditación, o un espacio al aire libre. Además de encontrarse en una posición cómoda, para permanecer el tiempo que se desee meditar.


De manera que durante esta actividad enfocamos prácticamente todos nuestros sentidos a ella: la vista con una vela, el olfato con los aromas, el sonido con las frecuencias sonoras y el tacto mediante el espacio en el que nos situemos. Logrando así, el desea despertar de consciencia.



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